大雪已至，2018年初的关键词是“保暖”

大雪之后，寒冬来临。冬天的很多季节性疾病都和寒气入侵有关，中医认为，人体的头、胸、脚这三个部位最容易受寒冷侵袭，是保暖的重点。

戴一顶帽子，大约可减少头部散失热量的60%；用长围巾系在胸口护胸，可以减少寒冷对心脏、脾胃的冲击。俗话说"寒从脚下起"，脚离心脏最远，血液供应慢而少，热量不易被血液循环带到足部，且皮下脂肪较薄，抵御寒冷的能力较差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使其抵抗疾病能力下降，导致呼吸道感染。那么，在寒冷的大雪时节如何做好脚部的保暖？

· 腿部防寒莫贪靓

大雪节气，人们应根据温度的变化增减衣物，在天气寒冷的时候注意膝关节保暖，可戴上护膝。膝关节局部低温引起新陈代谢缓慢，并且废物不能带走，冬季长期穿短裙，将膝盖暴露在外，可能会引起关节的炎症导致疼痛。

女性朋友尽量不要穿短裙、短裤。即使因为爱美想要穿裙子，也应穿由较厚重的毛呢或粗呢做成的裙子，长度以到小腿肚甚至脚踝为宜。此外，尽量减少在潮湿、阴冷的环境里活动，这样就能减少症状发作的机会。如果是长期坐办公室的女性，可以在工作的时候再加一张毛毯覆盖腿部，这样也能起到保护膝盖的作用。

· 坚持泡脚

脚部有很多穴位，是五脏六腑的反射区，泡脚可以起到调理新陈代谢补气益肾的功效。建议每天饭后大概在七点半到九点钟之间泡脚，五点到七点是肾经运行的时候，过了肾经运行的时候肾气开始虚弱，选择这个时段泡脚可以有更好的补肾效果。需要注意的是泡脚水的温度要适中不能太烫，泡脚的时间控制在25分钟左右即可。

· 坚持健步走

选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子，每天坚持步行半小时以上，活动双脚。运动过后，日常也必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换。

· 地暖采暖

地暖舒适健康，采暖时室内地表温度均匀，室温由下而上逐渐递减，热空气自然上升，没有空气搅动，室内空气洁净卫生清洁，适合冬季采暖。

地暖由下而上的温热符合中医学养生原理，可改善脚底血液循环，促进新陈代谢，对心血管疾病有抑制作用。对于老年人老寒腿和风湿等忌寒冷潮湿的病症也由好的改善效果。

地暖采暖时不会引起浮尘，避免了室内空气对流所导致的尘埃和挥发异味，室内空气洁净，减少空气中细菌感染的可能性。采用地板采暖增加了保温层，也可起到一定的隔音效果，不影响生活休息。地暖填充层蓄热能力大， 间歇供暖条件下，温度变化缓慢可使室内温度保持稳定，也可起到节能的效果。

脚暖身不寒，选择合适的采暖方式，从头到脚享受一个舒适的暖冬！