“暖气病”进入高发期，请收好这份预防指南！

进入冬季以后，气温骤降，家庭取暖不可少。暖气驱寒让整个房间变暖的同时，也要掌握正确的使用方法，注意预防“暖气病”的发生。

 导致“暖气病”的主要原因

医学上所说的“暖气病”，指的是因冬季室内暖气开放、门窗紧闭导致空气流通不畅、干燥，从而引起居民免疫功能和抵抗力下降。

居民生活在相对湿度为50%— 60%的环境里最感舒适，导致“暖气病”的主要原因是空气干燥。随着供暖季的开始，大部分用暖户的室内空气湿度降到了40%以下。在暖气房中，人体水分会快速丢失，这也是很多人早晨起床之后会感觉咽部干疼、嘴唇起皮的主要原因。

控制好居室温度、空气湿度以及多运动可有效预防“暖气病”。相对来说，室内温度保持在18℃—24℃，湿度保持在50%—60%为最佳。因此，控制好居室温度、空气湿度是预防“暖气病”的关键。

如何预防“暖气病”？

1.控制好室内温度和湿度

要想预防“暖气病”，控制好居室温度、空气湿度最关键。通常，室温18℃至24℃之间最适宜，湿度50%至60%为宜。多开窗通风，最好早晚各开一次窗，每次通风时间不少于半小时。

除此之外，也可以利用空净系统帮助调节室内温度湿度，清除室内污染物等，净化空气，在这种环境下，人体感觉更舒适，更健康。

2.注意精神情绪调养，适当锻炼

冬季以动治“冻”，也可减少“暖气病”的发生。根据天气情况和个人的身体健康状况合理安排运动量，一般可慢跑、骑自行车等，冬季活动量不宜过大，适量运动微微出汗即可，避免冷热交替引起感冒。

同时，要注意多晒太阳，尽量避免因植物神经功能失调而引起的紧张、易怒、抑郁等状态。

3.多摄入湿润、温热的食物

冬季多喝水也可防止体内水分散失，人们每天需要饮用1.5至2升水，才能在暖气条件下不缺水。用暖户应注意多吃水果，摄入具有温热性质的食物。选择一些果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。为了预防“暖气病”，可以多吃一些湿润并具有温热性质的食品，如芝麻、萝卜、蕃茄、豆腐、银耳等，不吃或少吃辛辣食品，不饮或少饮酒。

冬季健康小贴士

半夜口渴：半夜口渴是暖气病最常见的症状之一，可以喝乌梅麦冬茶来治疗。乌梅3枚，麦冬3克，加开水冲泡后饮用。

鼻干出血：暖气引起的鼻干以早晨睡醒后最为严重，有的鼻腔可有少许血丝，严重者则会出现鼻流血。可以用金银花、罗汉果泡水饮用。鼻出血可以饮藕节汤。

咽喉肿痛：金银花、生甘草、胖大海沸水冲泡，代茶频饮，对暖气烘烤引起的咽喉红肿、疼痛有很好的疗效。

咳嗽：暖气病引起的咳嗽一般为干咳，痰少或者没痰，可以取梨榨取汁液后，略加凉开水饮用。